Santé mentale et santé physique, une approche holistique gagnante pour engager sainement les collaborateurs en entreprise

Les bienfaits de l’activité physique sur notre cerveau 

Les conséquences psychiques et somatiques peuvent être graves, voire potentiellement dramatiques, tant au niveau personnel (épuisement, troubles psychiatriques, arythmies cardiaques, troubles gastro-intestinaux..) que professionnel (arrêts de travail, burn-out, licenciement).

Pour les entreprises, l’impact humain et financier est connu, de l’ordre de 3 000€ par an et par salarié en moyenne (sources : Deloitte, teale), conséquence d’un absentéisme et d’un turnover en hausse. 

Pour répondre à ce défi humain, économique et social, de plus en plus d’entreprises ont décidé d’agir en faisant du bien-être des salariés un axe stratégique prioritaire, via un accompagnement holistique, combinant prévention en santé mentale et en santé physique. 

En effet, la recherche nous montre que l’activité physique constitue un soutien hors pair de la santé mentale, en particulier sur 6 facettes :

1. Réduction du stress et de l’anxiété : Comme l’a démontré une méta-analyse réalisée par Felipe Schuch en 2019, l’exercice physique permet de libérer des hormones (dopamine, endorphine, sérotonine) qui favorisent les émotions positives, aidant ainsi à gérer le stress et l’anxiété de manière plus efficace et peut prévenir des troubles comme l’agoraphobie et le stress post-traumatique.

2. Lutte contre la dépression : L’exercice physique régulier est également efficace pour réduire les symptômes de la dépression. Il améliore l’humeur et réduit les niveaux de cortisol. Une étude menée par l’University of South Australia et publiée par le British Journal of Sports Medicine (BJSM) en 2022, a démontré que pratiquer une activité physique serait 1,5 fois plus efficace que les médicaments face à la dépression, l’anxiété et la détresse psychologique.

3. Amélioration du sommeil : L’exercice physique améliore également la qualité du sommeil en régulant les rythmes circadiens. Il aide à réduire le temps nécessaire pour s’endormir, augmente la durée totale du sommeil et favorise un sommeil plus profond et réparateur. 

4. Concentration et attention : L’activité physique améliore la connectivité neuronale et favorise la concentration et l’attention. Une étude menée par Angelika Schmitt a montré que l’exercice à intensité modérée augmentait la connectivité entre les neurones associés au traitement cognitif, tandis que l’exercice intense augmentait l’activité du système de récompense, induisant une fatigue motrice et attentionnelle mais procurant davantage de plaisir. 

5. Renforcement de la mémoire : L’activité physique a un impact positif sur la mémoire et les capacités d’apprentissage, particulièrement chez les personnes de plus de 45 ans. Des études, comme celle menée par Julian Gaitán, ont démontré que l’exercice régulier ralentit le déclin cognitif et stimule le développement de l’hippocampe, une région clé pour la mémoire. 

6. Estime de soi renforcée : La pratique régulière d’une activité physique améliore l’estime de soi en renforçant la perception de ses capacités et de son corps. Les succès et les progrès dans le sport augmentent la confiance en soi et contribuent à une meilleure image de soi. 

Comment créer de nouvelles routines pour son bien-être physique et mental :

Intégrer des activités physiques dans le cadre du travail améliore non seulement la santé physique et mentale des employés, mais renforce également la cohésion d’équipe et l’engagement des collaborateurs.  Les entreprises ont donc tout intérêt à l’encourager. 

Des actions comme des pauses actives, des séances de sport régulières offertes ou des défis sportifs internes peuvent être mises en place pour encourager les employés à rester actifs. Ces différentes initiatives sont particulièrement importantes dans un contexte de télétravail, compte tenu de la sédentarité qu’il implique. 

En ce qui concerne le travail au quotidien, pour faire face à la hausse des burnouts et des risques psycho-sociaux, un accompagnement personnalisé des collaborateurs, fondé à la fois sur la data et sur les sciences cognitives et comportementales, permet d’améliorer le bien-être des employés, avec un retour sur investissement de 1 à 10x pour l’entreprise, via la réduction de l’absentéisme notamment. 

Pour avoir de l’impact sur le long terme, il est essentiel que ces actions s’inscrivent dans une stratégie globale de l’entreprise avec pour objectif final la création d’une culture favorisant le bien-être des collaborateurs, garante d’une performance saine. Cet engagement doit être partagé par toute l’entreprise, du PDG jusqu’au stagiaire, et en s’appuyant sur les relais essentiels que sont la fonction RH dans son ensemble et les managers.